O relógio ainda marcava 06h47 quando abri a janela. O ar frio da manhã entrou como quem pede licença e, antes de tocar qualquer coisa, suspendeu o tempo. Inspirei devagar — o cheiro de pão assando na padaria da esquina, um carro distante, o canto incerto de um bem‑te‑vi. Por três segundos o mundo coube inteiro dentro do meu peito e, de repente, percebi: a vida começa num sopro que eu quase nunca reparo.
Respirar fundo não é só bombear oxigênio: é um alerta ao Sistema Nervoso Parasimpático dizendo “podemos criar”. Toda intenção nasce melhor quando o corpo sai do modo urgência. Na prática, antes de pensar em metas e sonhos, basta dar ao cérebro oxigênio + espaço para que ele foque no que importa — o tal Reticular Activating System (RAS) que filtra a realidade segundo nosso estado interno.
Imagine a inspiração como abrir uma janela interna; a expiração, fechar a cortina que impede o excesso de luz. Você regula o cenário antes de escrever a cena do dia.
Exercício prático
Respiração 4‑4‑4
• Inspire contando 4 segundos.
• Segure o ar por 4 segundos.
• Solte contando 4 segundos.
Repita 3 ciclos, de preferência com os pés descalços no chão.
Todo desejo começa no espaço que um sopro abre — respire e deixe o futuro caber.